09.01.2014 в 22:37
Пишет NikMac:Внезапно про еду на ночь))
читать дальшеЯ обычно ничего, кроме текстов, не пишу в этот дневник, но тут захотелось. Вдруг кому-то это поможет победить вечно голодного монстра. В общем, где-то с год назад я полностью изменила систему питания, довольно сильно похудела. Мне нравится, как это происходит у меня, и я не хочу свою систему менять, но всё равно периодически почитываю в сети статьи о том, как худеть правильно. Пару дней назад попалась такая статья, и вот сегодня снова. Последняя от и до соответствуют тому, что делаю я... и как же мне нравится, как она называется - очень в тему!
В общем, если вам надо (а иногда кажется, что сто из ста девушек хотят похудеть), то читать здесь: Как похудеть, наедаясь на ночь?
А ещё там на первой странице есть рецепт диетического "Оливье" - вдохновилась, настрогала и добавила до кучи пекинской капусты. Получилось классно
URL записичитать дальшеЯ обычно ничего, кроме текстов, не пишу в этот дневник, но тут захотелось. Вдруг кому-то это поможет победить вечно голодного монстра. В общем, где-то с год назад я полностью изменила систему питания, довольно сильно похудела. Мне нравится, как это происходит у меня, и я не хочу свою систему менять, но всё равно периодически почитываю в сети статьи о том, как худеть правильно. Пару дней назад попалась такая статья, и вот сегодня снова. Последняя от и до соответствуют тому, что делаю я... и как же мне нравится, как она называется - очень в тему!
В общем, если вам надо (а иногда кажется, что сто из ста девушек хотят похудеть), то читать здесь: Как похудеть, наедаясь на ночь?
А ещё там на первой странице есть рецепт диетического "Оливье" - вдохновилась, настрогала и добавила до кучи пекинской капусты. Получилось классно
читать дальшеЭто не шутка, такой способ похудения действительно есть, он работает, и вы в этом прямо сейчас убедитесь.
В интернете можно найти множество статей на тему похудения. Вот только обычно эти чудо-статьи пишут те, кто хочет вам что-то продать. К примеру, чудо-таблетки, чудо-порошки, чудо-пояса, чудо-еду, чудо-книжки или ещё какое-нибудь чудо.
Чудеса, конечно, замечательны сами по себе, но разве они с нами так уж часто случаются? Если бы все эти чудо-вещи работали, то толстяков бы уже давно не стало. Ведь не секрет, что каждая женщина желает похудеть, как и каждый второй мужчина. Но у большинства не получается, а те, кто смогли, на долгие годы превращаются в невротиков, все силы, мысли и устремления которых прикованы к сверхидее удержать вес на месте. Финиша из отказа от всех диет и довольства собой, красивым и стройным, достигает удручающе мало из тех миллионов, кто каждый понедельник начинает очередную «новую жизнь».
И всё-таки способ похудеть и удерживать здоровый вес сколь угодно долго существует. Он достаточно прост, даже примитивен, не требует специальных затрат и основан не на чуде, а на простой идее доброго отношения к себе, умеренной физической активности и здорового питания. И никаких ограничений — а это приятно, пусть и после 999 испытанных на себе диет в такое чудо сходу не верится.
Правила, изложенные ниже, работают для всех. Разумеется, если ваш рост составляет 160 сантиметров и, насмотревшись недобросовестной рекламы, вы решили, что жизнь вам не мила без непременных 45 килограммов веса, читать дальнейшее бесполезно. Эти советы предназначены для людей, которых интересует здоровая и долгая жизнь, а не следование моде. Эти советы также предназначены для тех, кто уже миллион раз начинал худеть, но не получилось, и он уже отчаялся победить лишний вес в десять, двадцать... а то и сто килограммов.
Правило номер один. Успокойтесь.
Большинство людей, садясь на диету, преследует цель не похудеть, а наказать себя за лишний вес. Наказание — это страдание. Потому выбирается монодиета (на одной гречке, к примеру, или яблоках, или огурцах) или ещё какое-нибудь пищевое извращение-ограничение (только мясо, только не мясо). Организм мучится, худеет какое-то время, потом бунтует, и как итог мы имеем ещё одну неудачную попытку в копилку вечной борьбы современного человека с лишним весом.
Когда человек на самом деле решает похудеть, он не станет наказывать себя, ни в коем случае. Он, любя себя, позволит себе осознанно разобраться, что за питание больше всего подходит его телу, что ему не хватает, а что он получает в избытке, и спокойно и взвешенно сделает выбор в пользу разумного пищевого поведения. Для этого он в первую очередь успокоится и перестанет корить себя за прежние ошибки. Никаких упрёков своему отражению в зеркале, никаких жёстких ограничений на кухне, никакого стресса из-за того, что на боках скопилось чуть больше жира, чем хотелось бы.
Всё лишнее уйдёт, как только вы позволите себе начать худеть по-настоящему и откажетесь от идеи наказывать себя упрёками, голодом и странными сочетаниями продуктов, рекомендованными теми, кто вас в глаза не видел, не знает ваше тело так хорошо, как знаете его только вы.
Как говаривал ещё небезызвестный Дейл Карнеги, успокойтесь и начните жить!
Правило номер два. Гуляйте.
Кто из по-настоящему полных людей любит походы в спортзал? Правильный ответ — никто. Хорошая новость состоит в том, что ходить в зал от вас не требуют, более того, если вы чувствуете себя некомфортно в спортивной одежде среди более стройных людей, если каждый поход на фитнес или в бассейн для вас заканчивается ещё возрастающим стрессом, если вы ненавидите каждое мгновение нахождения среди любителей спорта и спортинвентаря, то бегите оттуда.
Да-да! Уходите оттуда, где вам плохо. Но только не на диван! Давайте гулять? Это же несложно, правда? Гулять каждый день минут по сорок, но именно что каждый день. Нет времени? (Ох уж эти отмазки!) Встаньте на сорок минут раньше и идите в сторону работы или магазина — «целевая» прогулка тоже засчитывается.
Движение необходимо для правильного функционирования нашего тела. Оно показывает ему, что вы не больны, что жир с боков можно смело тратить, так как вы способны добыть ему ещё еды. Также движение важно для здоровья нашей психики. Есть пословица «Под лежачий камень вода не течёт», так вот, даже если вы весите очень много, хватит притворяться лежачим камнем и зарастать мхом. Идём-ка вперёд!
Часть вторая
Продолжаем обсуждать, как правильно организовать свою жизнь, чтобы нормальный вес перестал быть только мечтой, за которую бьются, бранятся и убивают, а достался вам даром — не стоил вообще ничего, как дыхание или улыбка.
Правило номер три. Хорошо ешьте.
Заметьте, хотя похудение обычно связывают с системой питания, это правило идёт в самом конце. Да, еда для избавления от лишнего веса не так важна, как спокойствие на душе и ежедневные прогулки. Она вообще не очень важна, это мы привыкли придавать ей чрезмерно большое значение. Для того чтобы нормализовать вес, нам придётся научиться относиться к еде спокойно, разумно, как к чему-то скучному, обыденному, постоянному, не очень-то интересному и даже слегка поднадоевшему, нежеланному.
Для этого нам нужно приучиться к тому, чтобы в течение дня вообще ни одного мгновения не чувствовать голод. Это не значит, что нужно переедать, это значит, что надо питаться так часто, чтобы в животе всё время что-то было, уровень сахара в крови оставался неизменным, а головной мозг получал постоянный сигнал «сыт».
Шестиразовое питание поможет справиться с этой задачей наилучшим образом. Если есть через каждые два с половиной — три часа и есть больше, чем половинку яблока и листик салата, то голода вы не почувствуете. В этом и состоит задача: никакого голода, никогда. Ешьте утром, как встали, ешьте днем, вечером и на ночь. Да-да, на ночь тоже ешьте! Это обязательно!
Теперь обсудим, что именно надо есть. Правильный ответ — что хочется вашему телу. Хот-дог или гамбургер в каждый приём пищи — это неверный ответ. Тело здорового человека любит нежирную, богатую «медленными» углеводами, клетчаткой, витаминами и минералами пищу. От неё оно чувствует себя хорошо и легко, активно и бодро. «Легко, хорошо» и есть то состояние, которого требуется достичь.
Медленно меняйте пищевые привычки, переходя к здоровой пище, забудьте о переедании — никто не отбирает у вас еду, через два-три часа вы сможете поесть снова. Никуда не спешите.
Каша с фруктами на первый завтрак, творог на второй, суп с хлебом на первый обед, мясо с овощами на второй обед, салат или запеканка на первый ужин, йогурт с сухофруктами на ночь — полезной и вкусной еды много, очень много, так много, что совсем скоро она перестанет вам казаться единственным светом в окошке, а станет просто пищей, которой утоляют голод, и только. Не делайте из еды фетиш так же, как и не превращайте её в наказание. И будьте здоровы.
А мы на LadyWayLife попробуем рассказать вам всё, что необходимо, о здоровой еде. Здесь вы найдёте вкусные и полезные рецепты, а также узнаете новое о знакомых продуктах, что позволит вам делать осознанный выбор среди множества блюд.
Успокойтесь, гуляйте и хорошо и часто едите — эти простейшие три правила позволят вам терять до килограмма веса в неделю. И никакого стресса, никакой ненависти к себе и надоевшей гречке-овсянке и на чём там ещё вы пытались «сидеть».
Здоровья вам и долгих лет жизни!